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睡眠的正确认知

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发表时间:2019-08-01 09:20

1. 睡眠时,大脑在休息?


   错!睡眠时是你的身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。弹簧床垫


2. 如果睡眠时数低于需要量1~2小时,第二天的行动总会受到一些影响?


   对!睡眠是生理需要,而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠,以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自然醒,感觉很放松了,这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡,却不能减少睡眠需要量。     


3. 躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要?


   对!睡眠对健康如同饮食一样不可缺少,而休息是无法取代睡眠的。如上所述,睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数,那么你的身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早要为之付出代价。   


4. 如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处?


   错!打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴喘息式呼吸以至于惊醒,这必然造成白天倦怠无比,增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是,患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况,降低意外事件和心脏疾病的发生率,故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。     


5. 每个人每晚都会做梦?


   对!虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每晚梦都会如约而至.


6. 年龄越大,所需睡眠时数越少?


   错!睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多,从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少,只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生。

文章分类: 睡眠知识
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